Pola tidur yang baik untuk kesehatan

Ada begitu banyak hal yang tampaknya lebih menarik atau penting daripada mendapatkan beberapa jam tidur, tetapi ada banyak cara dan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan yang optimal, begitu juga dengan tidur karena dengan tidur, tubuh akan istirahat dari aktifitas seharian.

Sementara Anda beristirahat dalam kondisi tidur, otak Anda akan tetap sibuk, mengawasi berbagai perawatan biologis yang akan membuat tubuh kembali lagi segar dan mempersiapkan untuk aktifitas di esok hari. 

Pola Tidur Manusia

Pola tidur yang berkualitas akan langsung mempengaruhi dan menjaga kualitas hidup, termasuk ketajaman mental Anda, produktivitas, keseimbangan emosi, kreativitas, vitalitas fisik, dan bahkan berat badan. Tidak ada kegiatan lain yang memberikan begitu banyak manfaat dengan begitu sedikit usaha yaitu dengan tidur.

Tanpa cukup jam tidur restoratif, Anda tidak akan bisa bekerja, belajar dan berkomunikasi pada orang lain dengan lebih baik. Anda tidak harus memilih antara kesehatan dan produktivitas karena ketika mendapatkan tidur yang dibutuhkan dan ideal, maka tubuh akan mendapatkan energi baru dan kesehatan yang baik.



Bahkan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar mendapatkan lebih banyak kegiatan dilakukan pada siang hari daripada ketika Anda sedang skimping pada shuteye.

"Secara keseluruhan, orang yang tidur 7-8 jam setiap malam sangat berbeda dengan dibandingkan orang yang tidur kurang atau lebih dari jam tidur yang ditetapkan."

 

 

Sayuran kaya manfaat

Artichoke adalah salah satu sayuran yang populer pada musim dingin dan dimakan kuncup bunga dari wilayah Mediterania dikenal sejak zaman kuno untuk kualitas obat dan manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Botanikal, itu milik dalam keluarga Asteraceae thistle, dalam genus; Cynara, nama ilmiah: Cyanara scolymus.

Globe artichoke tumbuh hingga 1,5-2 m, dengan melengkung, sangat lobed, daun hijau keperakan sekitar 0,5 m. Indah bunga merah muda berkembang di kepala yang besar dari tunas yang dapat dimakan. Tunas terdiri dari kompak diatur skala segitiga dalam mode whorl sekitar tengah "choke".

 

Penyakit infeksi ginjal

Pyelonephritis adalah jenis infeksi saluran kemih (ISK) yang mempengaruhi satu atau kedua ginjal dan termasuk jenis penyakit ginjal yang disebabkan karena infeksi ginjal.

Seperti sudah sedikit diterangkan pada artikel Jenis-jenis Penyakit Ginjal bahwa hal ini dapat disebabkan oleh bakteri ataupun virus, dan biasanya dapat diobati dengan obat-obatan atau antibiotic secara teratur. Infeksi kronis ginjal biasanya berhubungan dengan kandung kemih kronis dan infeksi saluran kemih.

Penyebab pyelonephritis dikarenakan oleh bakteri atau virus yang menginfeksi ginjal. Meskipun banyak bakteri dan virus dapat menyebabkan Pyelonephritis, tetapi bakteriEscherichia coli sering penyebabnya. Bakteri dan virus dapat bergerak ke ginjal dari kandung kemih atau dapat dilakukan melalui aliran darah dari bagian lain di tubuh. Sebuah ISK pada kandung kemih yang tidak bergerak ke ginjal disebut sistitis.

kandungan dalam buah pisang dan manfaatnya

Menurut ahli sejarah dann peneliti, buah pisang ini berasal dari Malaysia. Mereka kemudian dibawa ke India sekitar abad ke-6. Dengan 200 AD, ada perkebunan pisang didirikan di Cina selatan. Di sini mereka dianggap buah eksotis dan dikatakan bahwa ketika Alexander Agung mengunjungi India selama kampanye di 327 AD, ia menikmati pisang dan membawa mereka ke dunia barat. Buah ini datang dalam kuning, hijau varietas, dan merah dan telah terbukti memiliki sejumlah manfaat obat.

Al-Qur`an juga telah menyebut bahwa buah pisang sebagai salah satu buah-buahan surga, "Berada di antara pohon bidara yang tidak berduri, dan pohon-pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya), dan naungan yang terbentang luas, dan air yang tercurah, dan buah-buahan yang banyak, yang tidak berhenti (buahnya) dan tidak terlarang mengambilnya." (al-Waaqi'ah [56]: 28-33)

resep seblak bandung

RESEP SEBLAK BASAH

BAHAN :

• 125 gram Kerupuk aci kuning/putih (Kerupuk yang biasa di pakai untuk nasi uduk atau nasi goreng)
• air panas buat merendam kerupuk aci
• 50 ml air
• 1 butir telur, kocok lepas
• 1/2 batang sosis, potong sesuai selera
• 1 butir bakso, potong sesuai selera
• 1/2 sdt kaldu ayam bubuk
• 1/2 batang daun bawang, diiris halus (opsional tergantung selera)
• 2 sendok makan minyak untuk menumis bumbu halus

BUMBU HALUS :

• 1/2 sdm asam jawa
• 8 buah cabe rawit/cabai keriting (sesuai selera pedas) cabai bisa jadikan sambal dulu disesuaikan saja
• 1/2 buah tomat merah
• 1 1/2 siung bawang merah (ini juga opsional tergantung selera, sebenarnya pakai bawang putih sudah cukup enak)
• 1/2 siung bawang putih
• 1/4 ruas kencur
• 1/4 sdt gula pasir (sesuai selera)
• 1/8 sdt garam halus (sesuai selera)

CARA MEMBUAT SEBLAK BASAH TUMIS PEDAS :

Gambar Bahan-bahan Pembuatan Seblak Basah Tumis

cara menghilangkan jerawat

Masker Pisang dan Madu

"Minyak berlebih pada wajah menyebabkan noda dan jerawat," kata Bank. Pisang, menurutnya mengandung seng dan vitamin C yang membantu melawan dan mengobati jerawat serta mengontrol minyak alami kulit Anda.

Cara membuat: Hancurkan satu buah pisang masak, dua sendok makan madu, dan beberapa tetes jus lemon bersama-sama dalam mangkuk. Oleskan pada wajah, dan biarkan selama 15 sampai 20 menit. Setelah selesai, hapus masker menggunakan handuk hangat, dan tepuk kering.

Masker Labu dan Madu

Ahli kecantikan di Arizona, Kimberly Smith mengungkap bahwa madu mentah memiliki manfaat anti-inflamasi atau menenangkan jerawat meradang.

Cara membuat: Campurkan satu sendok makan organik labu (kalengan), setengah sendok teh buttermilk, dan satu sendok teh madu mentah. Aplikasikan di wajah selama 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat.

sumber :http://health.liputan6.com/read/2141404/masker-pisang-bisa-atasi-kulit-berminyak

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu? Tidak Sulit Kok

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan serius. Memiliki berat badan berlebih memang terkadang memberikan efek negatif untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan penampilan Anda atau seperti rahasia umum bahwa kegemukan mengakibatkan mudah sakit, yang benar adanya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet, majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat untuk Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah

Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan, tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri. Godaan akan rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika Anda tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang dapat Anda coba.

1. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.

2. Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.

Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

Apalagi yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan 10 Kg dalam 1 minggu? Berlanjut ke halaman 2. Baca juga tentang mengapa bisa terjadi penimbunan berat badan di halaman tersebut.

sumber